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2018-11-16 07:17 来源:东南网

  

  据安徽省纪委监委消息:日前,经中共安徽省委批准,中共安徽省纪委对马鞍山市委原常委、宣传部部长苏从勇严重违纪问题进行了立案审查。中新网福州6月21日电 (记者 龙敏)受低层切变影响,福建省出现大范围强降雨,福州、莆田、南平、泉州、厦门、龙岩等地发生大暴雨。福建省防汛办21日通报,目前主要江河水势平稳,未接到灾情报告。

2018年8月9日,唐山市中级人民法院对原审被告人廖海军故意杀人,廖友、黄玉秀包庇再审发回重审一案进行了公开审理,并当庭宣判廖海军无罪,廖友、黄玉秀无罪。广西自治区招生考试委员会召开全体会议,审定了2018年普通高校招生录取最低控制分数线。广西2018年普通高校招生录取最低控制分数线为:本科第一批录取最低控制分数线,理工类513分,文史类547分。

  上交所第五届上证公司治理专家咨询委员会日前完成换届,同时进行了2018年上证公司治理板块的评选。最终共调入圆通速递、南钢股份、片仔癀等24家公司,调出民生银行、万东医疗、北方稀土等27家公司,最新公司数量为296家。 业内表示,继粤港澳大湾区之后,浙江大湾区未来有望成为中国另一个国家级大湾区,区域类相关公司有望受益。宁波港完成宁波舟山港实质性一体化整合。尖峰集团主营业务以水泥和医药为主,同时积极培育健康品产业。宏润建设同时具备地面、地上、地下全面的市政工程施工能力。

  今天是第47个世界环境日,也是我国新环保法实施后的第4个中国环境日。今年国家确定的六五环境日主题是“美丽中国我是行动者”, 我市各地组织开展了形式多样的活动,广泛宣传环境保护工作。 最新报告显示,2018年1季度,个人房贷余额同比增幅和全国居民购房杠杆率分别回落至19.7%和33.1%,双双连续下行4个季度。业内人士认为,随着居民购房杠杆率的进一步回落,全国房价涨幅仍将继续下行,四季度或将从正增长转变为负增长。

5月30日08时至31日08时,贵州东部和南部、重庆东南部、湖北南部、湖南大部、广西北部、江西中北部、安徽南部、浙江中南部、福建北部以及云南西部等地有大到暴雨,其中,湖南东北部、江西西北部和东北部、浙江西南部、云南西部等的局地有大暴雨(100~150毫米);上述部分地区伴有雷电、短时强降水(30~50毫米,局地60毫米以上)、雷暴大风等强对流天气。

  据省教育考试院副院长田煜介绍,今年理工类最高分691分,与2017年相同;文史类最高分643分,较2017年低11分(2017年为654分)。

   万达做企业责任非常早,万达企业创立之初就开始做企业社会责任,当时没有这个概念,其实我们还是主要受中国这个传统文化,中国传统文化独善其身,确实受这个精神的影响,所以万达一开始创业,我们董事长第二年第三年,1989年、1990年左右我们就有了第一笔捐款,这个其实就是一种情怀,我们也觉得其实社会责任应该是一个企业能够成为一个伟大的企业的一个非常重大的基因。虽然技术,商业模式变化很快,但是你有没有社会责任感,有没有社会责任意识是决定你能不能做大的一个重要的因素,我们叫小胜靠智,大胜靠德,确实30年来万达做社会企业责任做了比较大的成效。 贵州省贵阳市公安机关成功侦破邹某团伙利用境外赌博网站开设赌场案,抓获涉案人员70名。经查,该团伙充当境外赌博网站代理人,组织赌客对“世界杯”比赛押注,从中抽头渔利,涉赌资金逾亿元。

  龙江县交警大队辅警李某酒后私自驾驶警车回家,连撞两辆汽车后驾车逃离现场。当地警方通报称,李某已被辞退,警方对其行拘15日,罚款两千。

  10日上午在山东青岛出席上海合作组织成员国元首理事会第十八次会议并发表重要讲话。中国ZF支持在青岛建设中国-上海合作组织地方经贸合作示范区,还将设立“中国-上海合作组织法律服务惟愿会”,为经贸合作提供法律支持。成都高新区投入24亿元建宜居社区,今年将完成6000余户改造。

  【环球网报道】当地时间8日,一名男子在新墨西哥州一栋临时住房内被捕,警方还在现场发现11名营养不良的儿童和1名男童的尸体。美联社援引陶斯县第八区法院法院文件显示,这些儿童被迫接受枪击训练,以制造校园枪击事件。

    《法兰克福汇报》评论说,根据德国法律,欧盟以外国家和地区的企业收购德国公司超过25%的股份,且交易涉及关键技术等国家安全问题时,德国政府有权阻止该交易。

  福建龙海一女子在大桥上边走路边玩手机,不慎从大桥上坠落致伤。 巴拿马移民部门近日发布声明表示,持有巴拿马临时居留许可满2年的中国人,可以申请该国永久居留许可。

  

  

 
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赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2018-11-16 06:58 来源:家庭医生在线
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7月16日凌晨,法国队4:2战胜克罗地亚队,夺得2018年俄罗斯世界杯冠军。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
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